【健康減肥豆渣版】美式巧克力葡萄乾核桃cookie

原料

豆渣: 60g(干黃豆的量), 黃油: 20g(減肥版可不加,改用全蛋奶粉椰蓉), 糖: 30g(可選擇木糖醇代糖,變成健康減肥版), 核桃碎: 20g(可自選各種乾果), 巧克力碎: 20g(減肥版可用黑巧克力,或者可可粉), 食用油: 2g, 葡萄干: 30g(可選擇蔓越莓等), 全蛋: 1個(減肥版), 奶粉: 兩勺(減肥版), 椰蓉: 看個人喜好酌情(可不加), 食用鹽: 2g

步驟

1頭天晚上泡上黃豆,第二天早上用普通豆漿機打了豆漿以後剩下豆渣,拿出來以後盡量擠乾水分,黃油融化,各種料全部倒進碗裡,拌勻,不需要打發什麼的

2烤盤上鋪錫箔紙,刷一層食用油幫忙脫盤。然後就是把豆渣糊糊用勺子舀出來(兩個小勺子的分量比較好,因為本來就比較濕,太大更加烤不幹,而且因為濕,大了就不能立體成型,會變成一灘餅。。)。不需要用手呢成型弄光滑,個人喜歡這種不規則感,而且打實了更加難烤乾(其實也無法圓滑,因為真心濕)。每個小cookie中心上面放一小塊巧克力點綴(最好不要果乾,因為會烤乾)【烤之前忘了拍照了,照片是烤到一半的樣子】

3我用的是迷你烤箱,量不大不想開大烤箱(考火雞那種太浪費了),第一次做,結果就是,水分有點難烤乾,15分鐘250度上面已經開始焦黃了

425分鐘,拿出來中心還比較濕。所以經驗就是,水分要擠乾,個頭要小一點,200-250度(中低火)慢慢烤

5用小烤箱中間可以打開一次,放放水汽接著烤,當然更快捷的辦法就是豆渣在攪拌前先用微波爐轉一下排水。

6深刻覺得本人喜歡拍照多過做cookie。。。可是這裡的照片好難上傳有木有!幾張圖上傳了幾十遍~

7好吧,這是最後一張成品圖

小技巧

水分一定要弄乾一點。糖的量,美國人的cookie巨甜,我的已經至少減半的甜味了,所以看大家的喜歡吧,加的一丁丁點鹽非常必要,很提味,可以減少糖的用量。另外,減肥版的就如材料描述一樣,去掉黃油(全蛋奶粉加椰蓉代替提味),糖改用木糖醇等代糖,注意一定加奶粉不要牛奶,原因不用說了。。。 會溶成一灘爛泥有木有。。。 喜歡更有嚼頭的可以加一些即食燕麥,很健康哦


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