南瓜: ， 藜麥: 一小把， 小米: 一小把， 水:
1南瓜切片，藜麥和小米淘洗乾淨
2鍋內放冷水，放進所有材料，開大火煮滾。
3開小火慢煮，不時攪拌一下以防糊底。用鍋鏟把南瓜搗成小塊。
4一小時差不多都軟爛了，胃不好一定要燉的爛爛的才行。
5南瓜已經足夠清甜，什麼調味也不用放。祝大家都有個好身體