Breakfast: ， 黑咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， Lunch: ， 水煮蛋: 2個， 西紅柿: 1個， 菠菜: 無限量， Supper: ， 生菜: 無限量， 牛扒: 200G
12勺咖啡粉 方糖1塊，酸
2雞蛋在煮著，味道不難吃
3牛扒130G，撒了黑胡椒和鹽
不能吃餐單以外的食材 酒和口香糖也不可以 餓了就喝水填飽肚子，每天最少2升 寫餐單的目的主要還是督促自己堅持 具體做法和用量還是自己下載「哥本哈根減肥法」APP看吧。
