洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯等用料: ， 奶油: ， 麵筋: ， 肉片: ， 麵粉: ， 菠菜:
1把洋蔥，胡蘿蔔，土豆切小塊，加入奶油，放入600W的微波爐，加熱5分鐘；
2豬肉片（稍大一點，薄的），包裹住麵筋，麵粉里滾一圈；
3和大蒜片一起炒香；
4隨後加入微波過的蔬菜，再加咖喱塊一起煮；
5最後加入菠菜；
6完成了！拌飯一級棒~~~