健身之低油能量爆棚滷牛肉麵

原料

牛肉: 500克, 八角: 適量, 姜: 適量, 小茴: 適量, 草果: 適量, 山奈: 適量, 花椒: 適量, 香葉: 適量, 豆蔻: 適量, 甘草: 適量, 洋蔥: 適量, 桂皮: 適量, 料酒: 適量, 生抽: 適量, 老抽: 適量, 麵條: 適量, 鵪鶉蛋: 20個, 鹽: 適量, 各種榨菜鹽菜自由搭配: 適量, 香菜: 適量, 自製油辣椒: 適量

步驟

1滷牛肉:所有香料、老抽、生抽料酒和牛肉一起丟進高壓鍋,燉四十分鐘。放適量的鹽,不宜太咸,滷水還要做麵湯的。

2同時煮鵪鶉蛋,把鵪鶉蛋煮熟後馬上沖涼水,剝殼待用。

3滷好的牛肉切塊,一半滷汁泡牛肉,一半滷汁去煮剝殼的鵪鶉蛋,鵪鶉蛋煮熟後小火燜五分鐘關火,等冷卻和牛肉一起放冰箱,鵪鶉蛋也泡在滷水里放一晚才入味哦。

4第二天早把滷牛肉和鵪鶉蛋放微波爐加熱,用滷水做麵湯。

5燒水煮麵條,煮麵時加一點點鹽,提早入味,同時準備香菜和榨菜等配菜。

6面煮好放入鹵湯內,放上牛肉,鵪鶉蛋,香菜,自製油辣椒,榨菜,然後就可以準備開動了。

小技巧

關於放鹽:滷牛肉,鹵鵪鶉蛋,下麵條時分別放鹽,但量要少,才入味,並且要考慮到生抽會有點咸,榨菜,油辣椒都會有鹽,所以,一定都要少量,少量! 關於放油:除了買的榨菜里有油,油辣椒里有油其他沒有在放油,健身啊,少吃點油?這麼多香料,其實沒油也很香了。 關於配料:滷牛肉如果嫌麻煩,就直接買市場配好的滷料包吧。榨菜也是可以自由發揮的,但我覺得香菜不能省啊,和滷牛肉是完美CP。


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