鹽: 適量， 米飯: 50克， 蒜粉: 適量， 黑胡椒: 適量， 檸檬汁: 適量， 菜花: 300克， 蘑菇: 50克， 魚肉: 100克， 洋蔥: 適量
1魚肉解凍，上面放上切好的洋蔥粒，放上蒜粉，黑胡椒，鹽，檸檬汁，可以放一些孜然，可以放牛油果。包在錫紙里，烤箱220度，15分鐘。
2蒸飯，煮菜花，煮蘑菇。
3可以吃啦～