麵條: 一兩， 西蘭花: 想吃多少放多少， 菠菜: 想吃多少放多少， 干紫菜: 適量， 蝦: 三個， 湯碗: ， 醬油: 一茶匙， 醋: 半茶匙， 胡椒粉: 少許， 香菜: 少許， 蝦醬: 一小勺(沒有可不放)
1菜洗凈備用
2蝦解凍後，洗凈，用白灼的方式煮熟備用
3鍋里加水，水沸後下入面，煮熟，。煮麵同時調製湯碗，一勺醬油，半勺醋，少許胡椒粉，一小勺蝦醬，香菜洗凈切碎放入
4面煮好後舀兩勺麵湯入湯碗，到入面，重新開火，水沸後將菠菜和西蘭花焯熟，幾十秒就可。然後盛入面，放入蝦和紫菜，拌一拌，開吃！
一定要喝麵湯！放了蝦醬和紫菜的麵湯鮮香微辣，好喝死了好麼！這一餐有蔬菜有肉還很低卡，而且很飽腹！