羅非魚: 1小條， 玉米粒: 1/8 cup， 豆子: 1/8 cup， 水: 2cups， 土豆: 中型的一半， 牛奶: 1/4 cup， 無鹽黃油: 1tablespoon
1準備好食材，魚去骨去刺去皮，土豆切小塊
2生魚放入一個可以微波加熱的碗中，蓋上蓋子，或加上保鮮膜，放入微波爐高溫加熱3分鐘，停止後，暫時不用管它
3把蔬菜們和水放入一個湯鍋里煮！水沸騰後再煮20分鐘，或是土豆很軟了
4把蔬菜和魚把水分控干
5在鍋里加入黃油，小火另其融化
6加入魚和蔬菜，還有牛奶，小煮，把魚搗碎
7讓湯汁慢慢吸收進去，變的濃稠
8完成時應該是沒有湯汁的