原料

蔬菜: 若干， 水果: 若干， 水: 若干， 營養穀物或其他成分: 若干

步驟

1清洗蔬菜水果，切成小塊，該去皮去皮，該去籽去籽。煮熟穀物放涼。

2水果放進冰箱冷藏，蔬菜進破壁機之前用開水焯一下。

3按照：液體，穀物，蔬菜，水果的順序擺放，直接蔬果檔，開吃。

小技巧

green smoothie day1。白菜120克，油桃160克，菠蘿160克，熟燕麥40克。味道挺好，淡淡的甜，菠蘿味搶眼些。 green smoothie day2。生菜120克，聖女果200克，菠蘿120克，燕麥30克。味道淡淡的，偏番茄味。 green smoothie day3。芹菜80克，蘆筍80克，香蕉200克，蘋果100克，燕麥20克，小麥胚芽20克。味道還算清新，香蕉味略突出，有芹菜與小麥胚芽的香氣。