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1#南瓜三明治：黃瓜、南瓜、麵包片、鵪鶉蛋 （a鹽、黑胡椒粉） （b亨氏沙拉醬） 南瓜去皮切塊蓋保鮮膜蒸熟，鵪鶉蛋煮熟剝皮，黃瓜去皮切片，麵包片抹勻b備用。 南瓜和鵪鶉蛋用勺子碾碎加a攪勻，塗在麵包片上，放兩片黃瓜，蓋上另一片麵包。
2#基礎壽司：壽司海苔、大米2:糯米1蒸飯、壽司醋、蟹肉棒、鹹鴨蛋、黃瓜、火腿腸、肉鬆、沙拉醬 壽司醋趁熱放入米飯中拌勻，蟹肉棒綽熟撕成條，鹹鴨蛋剝出蛋黃，黃瓜打皮切6條，火腿腸切4條。 捲簾上放張海苔，鋪層飯，撒層肉鬆，放入蟹肉棒 鴨蛋黃 黃瓜 火腿腸，擠一條沙拉醬，遠離自己一端的海苔上抹點水捲起來，刀稍沾水切開。
3#培根三明治：全麥麵包、洋蔥、培根、雞蛋、芝士片 洋蔥中間部分切圈，鍋內倒幾滴油，小火煎一面至斷生 放在麵包片上，鋪一層芝士片，雞蛋煎至溏心放在芝士片上，培根煎熟放在雞蛋上，放另一片麵包片。 微波爐1分鐘，切開。