雞蛋: 1隻， 香蕉: 1根， 奇異果: 1個， 藍莓: 一把， 牛奶: 一杯， 吐司: 兩片， 蛋糕卷: 兩塊， 西蘭花: 適量， 堅果: 適量
1料理機加入香蕉 藍莓 也可加適量燕麥 再加入一杯牛奶 製成營養奶昔
2切材料中的水果做成果盤 圖片是我另配的
3燕麥碗的部分 只需讓燕麥吸滿牛奶，添加任意堅果水果，也可淋上蜂蜜
4烤吐司 抹黃油 煎一個雞蛋 蔬菜加鹽過水煮， 擺盤
按澱粉 蛋白質 蔬菜 水果 ，可任意組合材料，搭配出不同風味的早餐☀️