黎麥: 50克， 蔬菜: 青椒、洋蔥、胡蘿蔔、口蘑， 海鮮: 魷魚、蝦仁， 調味: 鹽、黑胡椒
1青椒、洋蔥、胡蘿蔔切大丁，口蘑切片
2魷魚切丁、準備蟲草、蝦仁
3不粘鍋加熱後放入黎麥，蔬菜煸炒會。
4加入蟲草、水或高湯（沒過黎麥），大火煮開加鹽、黑胡椒轉小火煮十分鐘放魷魚，煮五分鐘左右放入蝦，中火收汁後，關火燜一會。
5蔬菜、海鮮可以換自己喜歡的