超低卡酸豆乳提拉米蘇

原料

酸豆乳: 一杯, 咖啡粉: 1~5g(根據口味), 糖: 減肥的話可以沒有, 奇亞籽: 5g

步驟

1自製酸豆乳。 方法的話可以參照這個。 https://www.xiachufang.com/recipe/1030362/

2加入奇亞籽以後攪拌,靜置15min

3表面撒上咖啡粉。我一般200ml酸豆乳就加5g咖啡粉,口味比較重了。

4攪拌均勻開吃吧!當然咖啡粉剛撒下去還沒完全融化的時候你也可以順便拉個花兒

小技巧

1.我用的是超市賣的鮮豆漿 20大卡/100ml。用酸奶機做的無糖酸豆乳。幾乎沒什麼熱量了。並且黑咖啡粉能夠加速新陳代謝。 2.奇亞籽放進去攪拌以後會變成一種果凍一樣的東西~~沒有的話也可以用什麼吉丁利片啊魔芋膠啊什麼的代替。奇亞籽還能通便噢,富含歐米伽-3 3.也可以用酸奶來代替的~不過那樣卡路里就飈上去了


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