嘉頓白吐司（小平方包）: 2片（對半切開）， 泰國香蕉: 1根（切片）， 能多益榛果醬: 1小盒（15g）， 雜糧米:
1雜糧米泡水一小時，加熱煮開，放進燜燒鍋里，過一夜，第二天早上倒鍋里煮開就能吃了。省時又健康。
2吐司對半切開，用小刀塗上能多益醬。我喜歡用這種小包裝的，一小盒能塗滿兩片吐司。大罐裝的會忍不住塗厚厚的，熱量就高了。
3泰國香蕉切片放在塗了能多益的吐司上。我切的大約0.5裡面一片，太厚水分多影響口感。用泰國香蕉而不用本地香蕉，因為前者更甜，且大隻。
4吐司放進烤箱，120度。約5分鐘，時間久了香蕉會析出水分，口感很差。
5開吃！！