蔬菜: 各種， 水果: 各種， 蛋白質: 雞蛋、牛肉、雞肉、火腿等， 澱粉: 五穀飯、粗糧等， 油: 橄欖油， 鹽: 無碘鹽， 黑胡椒: 研磨
1紫甘藍榨汁和麵包的韭菜雞蛋水餃 茄絲青椒炒肉 藍莓、獼猴桃
2茄子西紅柿燉土豆（加蚝油醬油很香） 黃瓜拌豆皮筍 大米小米飯
3捲心菜雞蛋餅 黃瓜、梨
4南瓜燒秋葵，洋蔥爆香後放入南瓜塊，加水沒過南瓜燉煮，南瓜熟爛後加入秋葵翻炒，鹽，黑胡椒少許即可 紅心火龍果、夏黑葡萄
5捲心菜蛋餅 自家水菱玉米豌豆沙拉 鹽水竹節蝦
6火腿夾蛋三明治 豌豆玉米沙拉 梨
7絲瓜炒毛豆（毛豆先煸炒蒜香加少許水燒熟，再加絲瓜） 小青菜榨汁做鬆餅 黃桃
8牛肉豆角豌豆燜飯（油鍋牛肉豆角煸香後放入米中一起燜煮，調料：鹽、黑胡椒、蚝油、五香粉） 洋蔥炒雞蛋 桃子
9豆角燜飯 豇豆燒茄子 好朋友爺爺親手做的皮蛋，只需加點醋，特別好吃
10洋蔥燒南瓜（買那種綠皮的小南瓜，特別黏糯） 涼拌手撕茄子 獼猴桃、夏黑葡萄
11番茄炒雞蛋（最愛的家常菜） 紫米雜糧粥
12清炒空心菜（多加點蒜很香） 玉米面韭菜蛋餅（口感比較粗） 夏黑葡萄
將持續更新