原料

南瓜: 八分之一， 土豆: 一個， 西蘭花: 五朵， 海米: 一小碟， 洋蔥: 一點， 亞麻籽油: 20毫升

步驟

1準備食材，蔬菜要有機

2加入亞麻籽油，加洋蔥炒香，倒入南瓜土豆海米，翻炒幾次後加湯，加一點鹽，燉熟，再放入西蘭花，再多燉四五分鐘，把湯燉粘稠，出鍋。

3口感香濃，營養豐富，寶寶吃不完可以再加一些鹽，大人吃，很美味。