西蘭花: 半乾燥魷魚， 檸檬: 小蔥， 辣椒: 迷你甘藍， 西葫蘆: 大蒜， 蜂蜜: 梅子青， 黃油: 日式醬油， 胡椒: 西芹， 雞蛋: 酸黃瓜， 芝麻: 香油
1西葫蘆，洋蔥，迷你甘藍，大蒜，小蔥，辣椒，檸檬切好，與鹽水焯過的西蘭花。放平底鍋烤制。
2烤制的蔬菜放入已經加熱過的烤盤。
3混合梅子青，蜂蜜，日式醬油，胡椒，黃油，西芹等製作醬料。將燙熟的半乾燥魷魚絲倒入。
4將烤蔬菜盤拿出，放入魷魚後倒入醬汁，再次入烤箱烤制。
5翻炒切成末的蔥，洋蔥，倒入日式醬油，雞蛋液後放冷米飯一起翻炒。胡椒調味後裝杯子裡。
6去掉酸黃瓜水分後與蔥末混在一起，放入蒜泥，香油，芝麻攪拌。小菜拌酸黃瓜完成。
7烤箱拿出烤好的魷魚與炒飯一起盛出，完成！