肉類: ， 蔬菜: ， 主食:
1提前想好近期的菜譜，活著根據自己家裡的菜做準備（我經常都是抱著清理冰箱的態度準備菜的）
2可以提前準備一些常備菜
3前一天晚上將菜洗乾淨，切好，放在保鮮盒裡備用，放冰箱。
4睡覺前將米飯預約上，第二天早上就有香噴噴的米飯咯
5第二天早上早起二十分鐘，炒菜，裝飯盒，上班咯