黑芝麻湯圓: 200克， 五好農廠膳食: 35克， 玉米粒: 150克， 蘋果: 1個， 香梨: 2個， 小番茄: 10個， 韭菜: 200克， 白蘿蔔: 100克， 水發黑木耳: 50克
1玉米沙拉 做法： 準備沙拉醬 1，玉米粒燙熟後，過涼水沖凈 2，蘋果、香梨分別洗凈，去皮，切小塊；小番茄洗凈，對半切開，與玉米粒一同放入盤中，淋上沙拉醬，拌勻後即可食用。
2五好農廠膳食（即食營養早餐）： 把35克五好農廠膳食，倒入碗中，用200毫升開水沖泡，攪拌一下，3分鐘後就可以喝了！ 吃進55種有機食材營養，也可以只喝這個，省事，一天的營養也夠，也不會餓。
3蘿蔔黑木耳炒韭菜 準備好薑絲，醬油一茶匙，味精四分之一茶匙，香油、鹽各二分之一茶匙。 做法： 1，韭菜洗凈，切段；白蘿蔔、水發黑木耳均切絲。 2，爆香薑絲，放入白蘿蔔絲，煸炒至八分熟，最後放入黑木耳絲韭菜段翻炒，調入醬油、鹽、味精炒熟，淋上香油即可。
4黑芝麻湯圓 做法： 湯鍋置火上，倒入適量熱水燒沸，下入黑芝麻湯圓，每隔30秒左右要用湯勺輕輕推幾下，待湯圓煮至浮起即可。
上醫治未病，預防疾病的發生是最重要的，而營養的早餐特別重要！ 有句話說得好：早餐吃的像皇帝，疾病永遠不找你，健康永遠伴隨你，做到了就是賺到啊，健康永遠都是第一位的！