麵包: ， 羅非魚: ， 綠色葉子蔬菜: ， 新鮮番茄: ， 黃油: ， 大蒜:
1麵包切兩半，用少量黃油煎一下會非常香。
2醬：原味希臘酸奶+少量檸檬絲+檸檬汁適量+橄欖油適量+黑胡椒+塩。取少量抹在麵包上。
3羅非魚用胡椒和塩小腌一下。用黃油炸香蒜末。煎魚至8分熟時在魚上放入芝士片。等芝士融化後放在一半麵包上。
早些起床。煮上咖啡。打開廣播。系上圍裙。開始為還在睡覺的他準備健康美味的早餐吧～