原料

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步驟

1糙米濃湯 將馬鈴薯蒸熟、西蘭花煮熟備用， 攪拌機放入蒸熟的馬鈴薯、西蘭花，鹽、黑胡椒、糙米、開水，攪打就好啦~

2糙米紅豆沙拉 糙米，紅豆，胡蘿蔔絲，有機紫葉生菜（紫甘藍）  ，葡萄乾，橙子，檸檬汁，鹽，黑胡椒，辣椒粉，拌在一起就好啦~

3糙米豆奶 將黃豆、葡萄乾、糙米、開水攪打成糊糊狀

4糙米山藥薄煎餅 低筋麵粉、全麥粉、泡打粉、鹽一起混合後過篩，將山藥去皮磨碎和豆漿一起攪拌，並加入糙米。將兩份食材混合攪拌。熱鍋下原料，調整所需大小，一面成型後翻面

小技巧

相對於精米精面，糙米更有助於減肥，而且有很好的緩解便秘的功效~它的口感較硬，吃之前最好先用水泡兩個小時哦~