原料

米飯: 3碗， 金槍魚: 1罐， 肉鬆: 適量， 橄欖油: 適量， 壽司醋: 適量， 黑芝麻: 適量， 鹽: 適量

步驟

1燜一鍋米飯，晾涼（我大部分時候都是用頭天晚上的剩米飯，這樣可以兩全其美，既不浪費糧食，第二天早上也比較省事兒）

2將金槍魚罐頭、肉鬆、黑芝麻、橄欖油都倒進來，攪拌

3根據個人口味適量添加壽司醋和鹽（壽司醋可以換成白醋，我是覺得壽司醋口味更好一些），拌勻

4洗凈雙手，用手或是戴一次性手套將拌好的米飯捏成飯糰，揉圓（我個人比較喜歡用手直接捏，用一次性手套覺得不方便，只是一定洗乾淨雙手哦）

5好啦，金槍魚肉鬆飯糰做好了，是不是很省事兒？

6楠自怡然，二寶媽，大寶捧場王上小學，小寶粘豆包不滿一歲。曾任職國內知名傳媒企業市場推廣與PR，現為全職寶媽一枚，坐標北京。只因家人大過天的熱忱，執著於搜羅鑽研各種好吃營養有料有顏的早餐料理。為了一家四口的健康與營養，每日清晨五點雷打不動起床準備早餐。希望在這裡，我們一起探索出更多更美味的健康營養早餐。

小技巧

告訴你個省事兒的辦法，我每次都是直接在燜米飯的電飯鍋內膽中攪拌米飯，這樣既省得多刷一個碗，而且電飯鍋內膽比較高，攪拌起來也省得撒出來。