火參果: 1個， 遼參: 1個， 蜂蜜一大勺: 按自己喜甜的口味
11:用純凈水發泡遼參，此過程放冰箱冷藏里發泡三天，中途換一到二次水！三天後拿出放水中小火煮，要有耐心，看海參完全伸開腰！然後撈出放涼，拿剪子把海參裡面清理一下，剪線！最後還是放在純凈水裡繼續發泡兩天！吃時撈出加熱，剩餘海參瀝干水可冷凍，以後直接加熱食用！如閒麻煩，大家可以不放海參！
22:將火參果洗乾淨，用刀從中部或上部切開！掏出綠籽果肉放在小碗里，黃色果肉也可食用，裡面有很多粗纖維，非常好，不要浪費，一起掏出食用！
33:把海參切塊，放入碗中，再放入蜂蜜，攪拌均勻！完成！很美味的！
火參果也叫非洲大黃瓜！含糖量很低，適合糖尿病人直接食用！