草莓: ， 藍莓: ， 酸奶: ， 麥片: ， 芝麻菜: ， 鮮蝦: ， 蘆筍: ， 油醋汁: ， 雞胸肉: ， 牛油果: ， 意面: ， 生菜: ， 沙拉醬:
1早餐蔬果酸奶沙拉 — 原料 — 草莓 藍莓 樹莓 黃桃 酸奶 玉米麥片 芝麻菜
2鮮蝦蘆筍沙拉 — 原料 — 鮮蝦 蘆筍 小番茄 黃桃 油醋汁 鹽 黑胡椒
3雞胸牛油果沙拉 — 原料 — 雞胸肉 牛油果 蝴蝶粉意面 生菜葉 葡萄乾 小香芹
用梅森瓶製作沙拉的幾個小貼士 ►最底層一定要放醬汁 從而可以保持蔬菜新鮮 ►醬汁上面放偏硬的食材或者想要腌制入味的食材 比如胡蘿蔔，土豆等 ►接下來就可以放一些柔軟含水量高的食材 比如水果 ►最頂層用來放蔬菜和香草