營養補充站：23g脂肪，30g蛋白質，57g碳水化合物，2345千焦熱量（561千卡）。
義大利通心麵 300g， 蘆筍 500g（去根，切段）， 培根 150g（切小片）， 小菠菜葉 200g， 帕瑪森奶酪粉 120g， 白鬍椒粉，鹽 各1/3茶匙（2g）
義大利通心麵放入沸水中，中火煮約15分鐘，撈出用冷水沖涼待用。蘆筍放入沸水中焯2分鐘，撈出待用。 中火加熱平底不粘鍋（不加油），將培根片放入鍋中翻炒至脆後，放入小菠菜葉、義大利通心麵、蘆筍和200ml水，繼續翻炒2分鐘，加入帕瑪森奶酪粉、鹽和白鬍椒粉攪拌均勻即可。