簡介

營養補充站： 32g脂肪，16g蛋白質，42g碳水化合物，2168千焦熱量（518千卡）。

原料

主料：酥盒8個，油1茶匙5ml，洋蔥1個（切碎），蒜1瓣（切碎），胡蘿蔔200g（切2cm長小條），西蘭花300g（摘成小朵），清水100ml，鹽1/2茶匙3g，胡椒粉1/3茶匙2g 奶酪汁用料：牛奶300ml，奶酪150g，鹽1/3茶匙2g，胡椒粉1/3茶匙2g

步驟

1、蔬菜餡做法：中火加熱鍋中的油，燒熱後將洋蔥碎和蒜碎放入炒香，再放入胡蘿蔔小條和西蘭花小朵翻炒片刻。 2、隨後倒入清水轉小火加蓋煮制10分鐘，然後放入鹽和胡椒粉調味。 3、接著將煮好的蔬菜填入酥盒中。 4、奶酪汁做法：牛奶和奶酪一同放入鍋中加熱熔化，再加入鹽和胡椒粉調味，最後將做好的奶酪汁澆到蔬菜上即可。