0.7斤左右的木瓜一個、牛奶（也可用奶精粉）50ml.
將木瓜去皮、去籽，切成丁狀，用200ml清水和木瓜一起煮，煮熟後，盛起來，把煮木瓜的水可用來攪拌牛奶或（奶精粉），因為煮木瓜的水也有營養的，不要浪費掉。僅供參考。
