很多人都不喜歡吃早餐，其實這是個非常不好的習慣！早餐吃的好就能很好的提供身體所需要的能量！很多人減肥卻忽略了早餐，想想看早餐不吃那一上午身體都得不到營養，午餐再吃的少，到了晚上肯定是飢腸轆轆了，大快朵頤的晚餐就免不了了如果把早餐吃好了，那對減肥也是幫助極大的，好好的吃早餐吧！
即時燕麥 2大匙, 蘋果 1/4塊, 香蕉 1/2根, 牛奶 一杯, 水 半杯, 葡萄干 隨意
1燕麥2大匙
2蘋果和香蕉
3葡萄乾若干
4牛奶一杯
5燕麥用半杯熱水沖泡
6蘋果切小塊，香蕉切片
7將牛奶倒入燕麥中，加入蘋果塊，香蕉片，撒上葡萄乾就可以吃了