每一天都要好好吃好好鍛鍊╭(╯ε╰)╮
南瓜, 西蘭花, 糙米飯, 山藥, 紅薯, 紫薯, 芋頭, 金槍魚, 雞蛋, 雞胸肉, 玉米, 各種堅果, 牛油果, 各種漿果
1各種蔬菜水煮加鹽黑胡椒
2主食隔水蒸15分鐘
3裝便當盒！完成！
要認認真真記錄每天的便當啦！