營養美味的早餐食譜，也是合適的減脂食譜，蛋白質碳水蔬果牛奶，營養全面！非常適合早餐！
燕麥 四勺, 牛奶和蜂蜜 浸沒燕麥即可, 內脂豆腐 半個, 西紅柿 半個, 黃瓜 半個, 紅心火龍果 一個, 雞蛋 一個, 葡萄干杏仁黑芝麻冰淇淋 隨意加, 各種蔬果 隨意加
1先用牛奶和少量蜂蜜浸沒燕麥，打入一個雞蛋，西紅柿和紅心火龍果切丁，留半個火龍果的丁留待後用，內脂豆腐和黃瓜切片，將這些材料攪拌均勻，在表面撒上你想撒的任意東西，杏仁，黑芝麻，葡萄乾超級推薦。。。之後進烤箱30分鐘之後，叮，美味出箱！
2撒上剛才留下的半個紅心火龍果的丁，是不是很漂亮
3放上冰淇淋適量，減脂的可以不放哈，倒點酸奶也很好吃！
4再配上一杯牛奶。。。我還配了自製的醋泡香蕉和蘆薈龜苓膏！吃的超飽的！
5配上牛奶，很漂亮吧
6開吃吧。。。不喜歡甜的可以不放蜂蜜放點鹽。。。自己隨意調整！
減脂的人也不能只放蛋白哦，只有放了雞蛋黃才能出現金黃色光澤哦，不然也會不好吃的
還有推薦香蕉，可以代替紅心火龍果，各種蔬果可以相互替代，挑你喜歡的吧