米飯, 西紅柿, 雞蛋, 胡蘿蔔, 海苔, 生菜, 草莓, 櫻桃, 水果玉米, 獼猴桃, 鹽, 食用油, 番茄醬
1準備一份蒸好的米飯或隔夜米飯（可製作兩個飯糰的量）備用
2西紅柿/雞蛋炒飯：鍋中放入適量食用油，把攪拌好的蛋液倒入鍋中快速攪拌，成蛋粒狀；西紅柿對半切開，一半切丁與雞蛋同炒，另一半切瓣備用；把米飯放入鍋中，再加入適量番茄醬、鹽，炒至顆粒分明
3把炒好的米飯分成兩份，帶上一次性手套，分別製作兩個飯糰
4用海苔剪出麵包超人的眼睛、嘴巴、眉毛；用胡蘿蔔製作出鼻子、臉蛋，完成飯糰的製作
5水果玉米半根煮熟、獼猴桃切片、草莓/櫻桃洗凈、生菜洗凈備用
6準備密封性好的樂扣便當盒或保鮮盒一個，把飯糰和準備好的蔬果整齊的擺進去即可