甘藍奶昔(kale smoothie)

簡介

kale smoothie 甘藍奶昔是非常好的一個清腸加減肥利器,非常有飽腹感,而且很營養很健康很適合在運動後喝…我這邊瑜伽課上完就會點一杯…然後晚飯就不用吃了。

原料

甘藍葉子 3-5片, 香蕉 一隻, 杏仁 20顆, 紅棗去核 7顆, 杏仁奶 300ml, 日本青汁 20g

步驟

1香蕉切段放入碗中,加入杏仁

2紅棗洗凈用溫水浸泡10分鐘,我用的是無核雞心棗,可用一般大棗一切為二去核浸泡

3日本青汁(可不用)沖少量水攪均

4甘藍洗凈切段放入碗中待用

5全部加入打汁機後加入無糖杏仁奶。榨汁後可根據自己情況放糖放冰

小技巧

如果不想奶昔很濃稠可以多加點杏仁奶…


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