簡介

體重已經無法忍耐，開始更換低熱量食譜加運動減肥 這一回，我要的並不僅僅是減重 目前第一階段努力控制每天攝入在500卡以內！！！

於是加油堅強的記錄我的減肥小食譜～ PS：最近愛上白煮蛋，蛋白大戶之一，網搜圖，用以鎮樓

原料

雞胸、火雞胸 高蛋白低熱量的好夥伴, 瘦牛肉、魚魚魚 同上, 雞蛋雞蛋雞蛋和雞蛋 同上, 各種蔬菜 保證纖維來源，順路提供飽腹感～, 適量水果 維生素～

步驟

1努力加油，做不飢腸轆轆的減重！！！

2蛋白質類：雞蛋，雞胸，火雞胸，牛肉和魚為主 蔬菜類：白菜，捲心菜，西葫蘆，西蘭花，花菜為主 水果類：車厘子，西柚，藍莓，樹莓為主

小技巧

［來個白煮蛋小貼士］：涼水放蛋放鹽，水開後7分鐘來出來放水裡，蛋黃還沒有完全變成粉狀，但是也沒有能流出來！！！蘸醬油吃簡直完美！！！簡直一生的摯愛！！！