減肥弄的自己什麼也不敢吃了，特別是甜點- - 所以自己不斷折騰著。巨想吃舒芙蕾，不過那熱量。。。想想就害怕，於是想到，做成不甜的，鹹的的舒芙蕾是什麼味道呢？正好家裡有好多好多剩下的蘆筍，於是，大膽嘗試了~結果出乎意料啊！！好好呲O.O！！！
量：6-8個舒芙蕾杯
蘆筍 454g, 洋蔥 1/4杯, 蒜 1個, 百里香（干） 1/2小匙, 無鹽黃油 4大匙, 鹽 適量, 麵包屑 1/2杯, 低筋粉（通用粉也行） 3大匙, 牛奶 1又1/4杯, 肉豆蔻（可不加） 1/4小匙, 干芥末或者芥菜（可不加） 適量, 新鮮小茴香末（可不加） 適量, 黑胡椒 適量, Gruyere乾酪（或者帕爾瑪乾酪、實在沒有就隨便用一種乾酪吧- -） 1/2杯, 蛋黃 3個, 蛋白 5個
1蘆筍取嫩部位，杆部去皮切成2厘米左右小丁，尖部也切成2厘米左右小丁；洋蔥切碎；蒜切末。
2蘆筍焯水（水中加鹽）水開下鍋大概2分鐘撈出，過涼水。並儘可能擠干水分（我用的紗布和廚房用布），備用
3鍋中中小火融化黃油加入切碎的洋蔥，蒜末炒出香味變軟，加入百里香。洋蔥切勿炒干炒糊。涼了待用。
4將焯好的蘆筍和鍋中材料混合放入料理機打碎，取出1又1/4杯混合體。
5舒芙蕾杯用黃油抹油防粘，倒入麵包屑，使其遍布杯壁四周，倒出多餘的麵包屑。
6製作奶油糊。融化3大匙黃油，篩入麵粉，立即翻炒，避免結團，期間一定保持小火。慢慢，很慢很慢逐次加入牛奶，不斷攪拌，避免結團，加入適量鹽，肉蔻粉，小茴香和黑胡椒攪拌，繼續小火加熱並不斷攪拌避免糊鍋，知道鍋中奶油糊濃稠（不要太干），關火加入乾酪。
7將之前的蘆筍混合物和鍋中的奶油糊充分攪拌，一定要拌勻。此時嘗嘗味道，卻什麼味道再多加。加入打散的蛋黃攪拌均勻。入冰箱（到此，最後的混合溶液也可以提前做好放冰箱，不過不要超過2天）
8預熱烤箱，上下火中層190度。水浴（沒有試過直接入烤箱，勇敢的TX可以試試再告訴我結果~~哈哈）
9打發蛋白。我很懶，打發蛋白和戚風蛋糕卷打發蛋白一樣一樣滴- -！（濕性過一些，但還沒到乾性發泡）
10先取三分一打發好的蛋白加入蘆筍混合液里，以切拌的手法拌勻，再將混合好的蛋白蘆筍混合液全部倒入蛋白盆里自下而上切拌均勻，不要畫圈攪拌以免蛋白消泡。
11入烤箱，如果喜歡的話，在舒芙蕾的表面灑點點麵包屑。190度10分鐘，再降至175度繼續15分鐘左右。（自家烤箱有區別，視情況而定）直到脹起並顏色金黃出爐， 烘焙期間切勿開烤箱門，避免作品回縮。
到第7步的混合物可以提前做， 要吃的時候提前拿出來回溫，打發蛋白混合入烤箱，隨取隨烤~~~