之前在下廚房看到個關於hey juice的帖子。就去度娘了解了下，無意間發現原配方@美味101 Miya老師又出了一個新視頻。「-------Hey Juice進階版-------」口感比3天好很多，重要的是只需喝「------- 2天 -------」，比起3天要有吸引力很多啊有木有。作為我這種懶人，連減肥都希望能省點力氣和時間~~~所以我趕緊動了起來~
這個配方昨天（4月22號）開始吃，今早稱輕了3斤。明天再稱下看看。 23號稱重，輕了2斤。 喝蔬果汁這兩天，每天晚上我都快走40分鐘。雖然說每天，其實也就兩天啦。剩下的做好控制飲食就行了，合理飲食，合理作息。
囉嗦一下：個人覺得這個配方實行並不難，難的是2天結束後要繼續控制飲食。不能喝完2天覺得唉呀媽呀我瘦了，立馬第三天就開始大吃大喝。這樣肯定會比原來還胖。晚上餓了可以吃點消化餅乾什麼的（實行配方的2天除外）。平時早中晚飯我都吃，但主食很少吃。這個配方我決定每個月實行一次。一個月排一次毒也是極好的。
注意事項： 0.這是連著蔬菜果肉一起喝下去的。請用攪碎機，不要用原汁榨汁機。 1.喝這個配方前後三天不要吃辛辣油膩的食物，忌暴飲暴食。 2.此配方搭配「經期減肥」效果更佳。這裡指的是月經後的第7-14天，稱為瘦身超速期。 3.搭配適量運動效果更佳，比如晚上跳個鄭多燕啊什麼的。 4.如果中途出現不適現象，請立刻停止，我也是從網上找來的方子，不保證適合每個人。 減肥重要，身體更重要。身心健康，才是王道。 5.請看用料第一項。 6.下面介紹了magic減肥法，大家可以實行完這兩天後搭配這個減肥法來維持體重，減輕體重。
最近看到@wmc-com妹紙編輯的一個菜單。裡面介紹了magic減肥法。magic減肥法主張的是：你可以無限量的吃，吃到心滿意足為止！！
以下搬運@wmc-com妹紙關於magic減肥法的介紹 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
❤❤❤❤第一階段速效期（啟動脂肪燃燒） 只要做到無糖 無澱粉 無主食 如米飯，麵條，土豆，牛奶，含糖飲料，啤酒，可樂，水果等等所有碳水化合物和澱粉類都不能吃
當然除了以上還有其他很多我們都能吃的對不對 不過需要注意的是：◤一半肉類，一半蔬菜◢同時要補充維生素片
速效期實行兩周 不推薦超過兩周 因為完全禁糖2周後人體會開始降低基帶 那樣就適得其反啦~~~❤❤❤❤
❤❤❤第二階段持續期（持續燃燒脂肪）四分之一or三分之一主食，其他還是肉類和蔬菜。
需要注意的是主食：只能吃吸收比較慢的糖類例如義大利面，粉絲，蕎麥麵，燕麥面，糙米，魔芋，全麥麵包，水果（香蕉西瓜不太好，蘋果首選）牛奶也可以喝了 因為吸收慢的糖類對血糖影響小 不會刺激胰島素
堅果類也可以吃，推薦核桃松子花生， tips：每周選一天作為高糖日。 第二階段不限時間 直到達到理想體重❤❤❤
❤❤第三階段保持期（防止體重反彈）逐漸恢復正常飲食，將主食由粗糧替換成細糧
這階段是為了給身體記住你的新體重 並調整代謝系統 這樣不易反彈
第三階段很重要哦 因為我們的身體都是有記憶的 比如通過此法由120斤瘦到了100斤 如果不循序漸進的話 身體很容易根據它的記憶回到120 關於這方面的具體資料可以自己找下哈，我也是記住大概的 反正是這麼個意思就對了(ˇˍˇ）❤❤
❤第四階段終身保持期 基本可以一日三餐隨便吃 但還是不要連續多天胡吃海喝哦 儘量避免吃夜宵 畢竟這樣對胃的負擔也過大了 為了保持代謝系統長期的靈敏度 建議可以時常吃下粗糧（第二階段食物）
此階段的代謝系統已經修復 對運動和減少熱量的攝入非常靈敏 不容易產生飢餓感（飢餓感！！胖胖們有木有很熟悉的趕腳啊）
tips：運動不是減肥的好方法卻是保持體重的好方法，運動對保持胰島素的靈敏度有很大的好處
此刻我們已經是自己標準的瘦子了（好期待好興奮(^o^)/） 但是如果不小心又胖了幾斤腫麼辦捏 那麼執行第二階段一段時間 千萬不要累計到長胖十幾斤再想要減哦
接下來 就讓我們一起實行吧！！(╰_╯)#
開始這個菜單之前，你需要先買齊五樣東西。所有這些網購可得，建議大家選購正規包裝，不要買分裝的，個人認為分裝的不靠譜。 大豆磷脂，大麥苗粉，啤酒酵母，小麥胚芽，甜菜根粉, 注意：用料中的用量為兩天的總量！！ 詳細每一頓的用量見做法步驟圖。, 黃瓜 270g, 苦瓜 35g, 西芹 150g, 青椒 40g, 豌豆苗 120g, 蘋果 310g, 綜合堅果 90ml, 菠蘿 200g, 油麥菜 140g, 番茄 190g, 生薑 5g, 胡蘿蔔 140g, 圓生菜 325g, 冬瓜 250g, 杏仁（這個不用單獨買，用的時候在綜合堅果里挑杏仁就行） 12顆, 檸檬汁 15ml, 薄荷（介於這個菜場不常見，可省略） 10g, 大豆磷脂，大麥苗粉，啤酒酵母，小麥胚芽，甜菜根粉 <-------最重要的五樣東西。這個都是整袋購買的，就不寫量了，見每步用量圖。雖然買齊花費一些錢，但下次還能繼續用。放長遠看~~~, 香瓜 150g, 獼猴桃 75g, 橙子 100g, 做法中每一步的用量是每種蔬果汁每天一個人一頓的量
11號蔬果汁：黃瓜55克，苦瓜17.5克，西芹32.5克，青椒20克，豌豆苗25克，蘋果95克，綜合堅果22.5毫升，大豆磷脂22.5毫升，大麥苗粉11.25毫升，飲用水125毫升。 建議飲用時間：上午7-8點。
21號蔬果汁喝後感：喝了大半杯後就有排便反應了。有堅果還蠻好喝的，有些奶味。
32號蔬果汁：菠蘿50克，黃瓜80克，西芹42.5克，豌豆苗22.5克，油麥菜37.5克，啤酒酵母22.5毫升，堅果22.5毫升，水75毫升。 建議飲用時間：上午10-11點 2號蔬果汁喝後感：長的跟1號差不多，也很容易入口。
43號蔬果汁：菠蘿25克，番茄50克，生薑2.5克，胡蘿蔔70克，圓生菜50克，小麥胚芽22.5毫升，飲用水75毫升。 建議飲用時間：中午12-13點。
5消失在異次元的4號蔬果汁：圓生菜50克，冬瓜125克，薄荷5克，杏仁6顆，檸檬汁7.5毫升，飲用水100毫升。 建議飲用時間：下午15-16點。
6異次元的4號蔬果汁喝後感：4號因為忘記買冬瓜，於是用黃瓜代替。打出來的汁跟原配方肯定有區別。為了不誤導大家，就不配圖了。
75號蔬果汁：豌豆苗12.5克，圓生菜62.5克，菠蘿25克，番茄45克，蘋果60克，甜菜根粉11.25毫升，飲用水75毫升。 建議飲用時間：下午16-17點。
85號蔬果汁喝後感：5號顏色有點生猛，加了甜菜根粉，所以很甜。味道也還可以。
96號蔬果汁：油麥菜32.5克，生薑2克，橙子50克，獼猴桃37.5克，香瓜75克，飲用水75毫升。 建議飲用時間：下午19-20點。
106號蔬果汁喝後感：絕對是最好喝的一杯，水果多，酸酸甜甜。前面幾杯也不難喝，但卻不是心甘情願喝下去的。這杯是要慢慢品嘗。完美收尾。
11不管喝不喝這個配方，建議大家晚上都早點睡。10點上床，11點前睡著是最好的。晚上11-1點是肝臟排毒時間，如果這個時候你還醒著，會造成身體虛胖，還有容易長痘痘。所以~~寫完這個我就去睡覺啦。
1.喝蔬果汁一定要小口，喝進去在嘴裡嚼一嚼，再喝下去，這樣比較有效。 2.除了4號冬瓜沒有，薄荷沒有。其他幾種我都是百分百按照配方做的。 3.6月做的時候4號果汁用了原配方的冬瓜，比用黃瓜好喝多了0,0