南瓜鱈魚配藍莓醬 0

簡介

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原料

食鹽, 白鬍椒粉, 白砂糖, 肉桂粉, 蜂蜜, 蔬菜油, 白葡萄酒, 麵粉, 芝麻菜, 葡萄, 櫻桃番茄, 藍莓, 玉米片, 日本小南瓜, 片, 羅勒醬, 鱈魚

步驟

1用羅勒醬腌制鱈魚待用,葡萄(提子)剝皮,櫻桃番茄切角,蜂蜜和肉桂粉拌均勻,抹到南瓜上腌制南瓜,把藕片放入麵粉中裹勻待用。

2平底鍋倒入全部蔬菜油,加熱至3-4成油溫時放入裹上麵粉的藕片,炸至金黃色撈出待用。再將玉米片放入油鍋炸到玉米片變脆,撈出待用。

3鍋中油全倒出,將腌制好的南瓜放入鍋中小火慢煎熟並上色。(如家中灶台火力不夠,可先將南瓜放入鹽水中煮3-5分鐘再煎,這樣熟得較快)

4把葡萄(提子),櫻桃番茄,1/3的藍莓倒入鍋中翻炒。當藍莓開始流出汁水時,加入白葡萄酒。燒至酒精揮發。取出待用。

5將剩餘的藍莓全倒入鍋中。加水大火煮開,放入白砂糖,轉小火慢慢收稠藍莓汁。待用。

6把平底鍋加熱至略微冒青煙時,放入鱈魚,每面煎25-30秒。轉小火將鱈魚煎熟(將小刀插入魚塊中心再接觸嘴唇,如果熱了則說明中心已熟)。魚煎好後便可以擺盤,按照你的喜好搭配食材的造型。

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