孢子甘藍 5個, 胡蘿蔔 1根, 大米 半小碗, 大麥 半小碗, 黑胡椒 少許, 鹽 適量, 油, 醬油 適量
1胡蘿蔔切好 孢子甘藍切好
2放油，炒胡蘿蔔和孢子甘藍，到兩個都軟了為止
3放雜糧飯（之前蒸好的剩飯即可），玉米粒
4放醬油，鹽，胡椒，不斷翻炒，直到均勻
5盛出來，吃！