水煮雞胸肉柴到死 真心沒法吃
我會努力折騰出來一些處理雞胸肉的食譜 增肌小鬥士喂
我也不想寫這麼多「適量」T T 你們嘗著來
烤箱和微波爐兩個版本。大家注意火候
雞胸肉 一塊, 全麥麵包屑or早餐玉米片 適量, 鹽 適量, 醬油 適量, 胡椒粉 適量, 花椒粉（可省） 適量, 五香粉（可省） 適量, 澱粉（可省） 適量
1雞胸肉去皮切小塊，撒醬油、五香粉、澱粉腌半小時。也可以只用醬油
2把全麥麵包在微波爐烤一下磨碎成麵包屑，或者把早餐玉米片碾碎也可以。加入鹽、胡椒粉、花椒粉，拌均。
3把雞胸肉拎出來放進步驟2的混合麵包屑里，拌均！讓麵包屑完全包裹雞胸肉
4擺入玻璃盤或者磁碟里，墊油紙（可省），平鋪擺開
5蓋上保鮮膜，戳洞，放進微波爐高火三分鐘，拿出來翻面，再高火30秒。要是味道不夠可以自行在出爐之後撒椒鹽
6用烤箱的話是180烤15分鐘左右的樣子（不加保鮮膜哈），自己拿捏一下時間，別烤過頭了。
7配上蔬菜沙拉，吃完去運動吧麼麼
全程加調料都不要加太多，不然會咸著你…可以在最末尾出爐之後撒椒鹽，所以之前最好不要猛加料。當然啦，你要是控制的好的話，出爐味道應該剛剛好，也不用撒椒鹽。
不要烤過頭了，不管是微波爐還是烤箱 大家都盯著點兒