簡介

冬天胃總是不夠滿足，每天都渴望熱乎乎的食物。為了防止脂肪橫生，每晚都會喝湯。今天做了南瓜漿，不僅顏色漂亮，口感也是極好的，清香絲滑，老媽也超喜歡呢。    此湯有健脾養胃，潤肺化痰，降糖降壓作用。此外，南瓜可做主食，熱量極低，營養豐富，富含膳食纖維，能潤腸通便，特別適合減肥的朋友。 註：胃不好的朋友可將大米換小米。    3-4人份，1000ml熱量約270kca（不放糖）。

原料

南瓜 100g, 大米 50g, 花生 10g, 水 1000ml, 白糖 酌量

步驟

1南瓜去皮切小塊。花生米溫水泡後去皮。大米淘乾淨。

2放入豆漿機，倒入熱水，選五穀鍵。

325分鐘左右，可口又漂亮的南瓜漿做好啦，依照個人口味放白糖。 建議少放糖，淡淡的甘甜正正好！

小技巧

1.材料配比是 南瓜：大米：花生：水=100:50:10:1000 2.不用過濾渣渣的哦，幾乎沒有的。