紅薯1個（1人吃的話小的100g左右） 奇異果1個 牛奶少許 蜂蜜少許
1 紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然後用勺子搗成泥狀。 2 在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃乾乾的或者粉粉的，可以少放一點甚至不放，我比較喜歡吃軟的，所以放了15ml 3 在小碗里墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗里。 4 把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。（一定要壓實哦，不然提出來會塌塌的，不好看） 5 把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
成品熱量： 紅薯100g 99大卡 獼猴桃100g 56大卡 牛奶 15ml 8大卡 總熱量：163大卡 很適合早上或者晚上當主食哦