奇異果營養價值高，多吃好處多多，但它最營養的部位在果皮部分，可惜的是，許多朋友卻只吃果不吃皮，因此建議吃奇異果時，徹底把奇異果洗凈，最好連皮一起吃下去，這樣才能把水果中的所有營養都吃了下去。
奇異果 1個, 香蕉 1條, 藍莓 10顆, 牛奶 100ml
1奇異果用刀子刮一刮或用菜瓜布刷一刷除毛切塊，香蕉切塊，藍莓洗乾淨
2將所有材料放入料理機，攪拌至光滑狀態即可享用
