雜蔬海苔土豆卷 【土豆泥壽司卷】 減脂增肌新神器

簡介

用含有大量膳食纖維的土豆或者紅薯代替白米飯,低卡飽腹,加入蔬菜肉蛋,減脂增肌高逼格!

不減肥你隨便卷料哈哈

兩條的量

圖片來自網絡等我自己做了回來更新哈哈

原料

土豆 1個中等大小, 雞蛋 2個, 小黃瓜 1根, 胡蘿蔔 半根, 火腿腸 1根, 海苔 2張

步驟

1土豆蒸熟去皮(更快手就用微波爐),壓成泥,略微加入胡椒粉和鹽,喜歡的話加點牛奶,或者其他你喜歡的調料

2胡蘿蔔,黃瓜,生菜,火腿腸切成合適大小長度的條

3雞蛋打散加點鹽,攤成蛋皮,一張蛋皮一個蛋哦

4取一張海苔放在壽司簾上,鋪上一層土豆泥抹平,邊緣留出一些空

5鋪上蛋皮【一端微微短於土豆泥以便於更好粘合】 然後在另一端和壽司一樣整齊碼好胡蘿蔔黃瓜火腿腸【一切你喜歡的食材比如肉鬆雞腿肉什麼的】以及抹上喜歡的醬料

6從堆滿了食材那一端捲起來↣詳情參考網上卷壽司視頻,那樣會更緊緻

7切小段後裝盤即可,頭尾自行消化吧hiahia

小技巧

不減肥的話餡料隨便卷啊!土豆泥調味隨便來啊!加點芝士更香更美味啊!加點番茄醬也是極好的!老乾媽更是suang!主體使用紅薯紫薯芋頭甚至栗子泥都來啊!

煎蛋餅的話把雞蛋打發一點點效果更好更蓬鬆


相關菜譜

  • 雜蔬海苔土豆卷 【土豆泥壽司卷】 減脂增肌新神器
  • 壽司(減脂增肌版本)
  • 減脂神器
  • 減脂增肌餐
  • 減脂增肌便當
  • 土豆泥壽司卷
  • 【健身廚男】雜蔬海苔土豆卷
  • 海苔鮮蔬吐司卷
  • 海苔鮮蔬吐司卷
  • 減脂神器雞胸肉丸
  • 【增肌減脂】胡麻油豆腐
  • 減脂增肌糙米餐
  • 減脂增肌早餐-130709
  • 減脂增肌早餐-130815
  • 減脂增肌早餐-130707
  • 減脂增肌小丸子?
  • 烤雞胸(減脂增肌)
  • 減脂增肌早餐-130814
  • 減脂增肌早餐-130711
  • 簡單美味的壽司卷(便當神器)
  • 金槍魚海苔壽司卷(巻き壽司)
  • 土豆壽司卷
  • 減脂增肌早餐-大餅卷雞胸肉雞蛋
  • 減脂壽司
  • 土豆泥肉片壽司卷
  • 海苔壽司 。
  • 海苔壽司
  • 【蛋糕卷壽司】海苔肉鬆蛋卷
  • 烏龍麵海苔壽司卷
  • 時蔬海苔雞肉卷
  • 增肌減脂三明治1.0
  • 減脂增肌雞胸西蘭花
  • 增肌減脂便當(女生版)
  • 健身減脂增肌打卡
  • 減脂增肌烤箱雞胸肉