簡介

冬季，補腎當道。 補腎要分清自己是腎陽虛和腎陰虛。兩者最主要的區別就是怕冷還是怕熱，當然現在很多人都是有寒也有熱，那就看哪種為主。今天咱們先不詳細討論怎麼辯證。 介紹一道補腎的米糊，不用考慮自己是哪種體質，腎陽虛？腎陰虛？都適合。 栗子：偏於補腎陽。 黑芝麻：偏於補腎陰。 大米：補脾胃潤肺，性略偏寒。 黑米：補腎。 蓮子：養心益腎、健脾止瀉。

原料

栗子, 黑芝麻, 黑米, 大米 少量（可不放）, 蓮子

步驟

1準備好所有材料，洗凈，黑芝麻用小篩網淘洗

2栗子切小塊，有利於打碎

3所有材料一起放入豆漿機，添加適量清水，「米糊」鍵，靜心等待吧～

小技巧

有很多人喜歡放入各種粗雜糧，可能覺得種類越多越好。 但個人建議並不一定是越雜越好，最好有些針對性。舉些例子： 比如現在冬天，用些補腎的材料就不錯，這些材料有：黑芝麻、栗子、黑豆、核桃、黑米等。 而夏天濕氣重，用紅豆、薏米、綠豆這些更好。 秋季比較燥，用些蓮子、百合、雪梨不是很應景嗎？ 或者女孩子MC過後，就用些紅棗、紅豆、花生等補血的材料。 沒有針對性的，太多材料，恨不得把市面上所有能買到的統統都放進去，其實沒必要。 脾胃也不一定能吸收。