小麥粒, 黃米, 納豆, 豆瓣醬
1小麥粒（很粗糙可以發芽的那種）泡過一夜水，蓋塊濕濕的紗布，微微發到有點冒芽；加泡水一夜黃米；比例為：麥５,黃米１
2放入電飯煲，放入比麥子高出一格的水，煮好後多保溫一小時，即可出鍋
3納豆和豆瓣醬，４：１混合，用攪拌機打成糊糊，澆在飯上，攪勻就成了