這款粥用到了紅豆，薏米，蕎麥，燕麥四種材料，加入冰糖熬煮口感清甜，對於清除體內滯積的濕氣，排毒消腫，降血壓血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等都有一定的效果，如果你總感覺睡不夠經常犯困，頭髮及面部愛出油，四肢粗壯，易疲勞精力不集中，口腔有異味，肥胖及減肥反彈，小肚子大常有脹氣等等其中的1至2條症狀，那麼這個去濕養生粥就可以每天喝起來了，食材價格便宜，操作起來也簡單，每天早餐或晚上喝一碗，相信不久之後就能看到效果，我已經行動起來了，親們還等什麼呢
紅豆 30一40g, 薏米 30一40g, 蕎麥 30一40g, 燕麥 30一40g, 冰糖 30一40g, 水 1500g
1四種食材淘洗乾淨後用清水浸泡，如果早上煮就頭天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班後再煮
2倒掉浸泡過的水，重新注入半鍋水蓋上鍋蓋大火燒開，關火燜30到60分鐘，長時間浸泡過的豆類燜半個小時就夠了，反之就時間長些
3燜30分鐘以後再打開火煮開，開蓋用勺子攪拌幾次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分鐘就可以了（基本上水量會下去一半）
4紅豆已經酥爛，薏米口感微彈，非常清甜好喝
1、這個量可供2一3人食用，其實材料的量不用精確到克，隨意用手抓一小把就行 2、紅豆薏米有去水消腫，消熱排毒，謎脾去濕舒筋除痹的功效 3、蕎麥能開胃寬腸下氣消積 4、燕麥能滋潤皮膚淡化色斑 5、不喜歡甜粥可不加冰糖 6、燕麥不要用麥片，用顆粒狀沒有經過壓制的燕麥粒比較耐煮，圖片中我用的綠燕麥