原料

大蒜50克，米100克，水適量。

步驟

1　減肥粥：大蒜瘦身粥 　　材料：大蒜50克，米100克，水適量。 　　做法：將大蒜去皮，然後放在沸水中泡1分鐘，然後撈出。將米淘洗乾淨，然後放入煮大蒜的水裡煮粥。待粥煮好後再將蒜重新放入粥內。然後加入一些鹽、薑絲、油再煮沸即可。 　　效果：蒜有減肥、強身健體的功效。

2減肥粥：黃豆瘦身粥 　　材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。 　　做法：將黃豆浸泡半天，然後放入鍋里和米一起煮。等粥煮沸後加入20克芝麻粉。然後加鹽調味即可。 　　效果：芝麻有美容養顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。

3　減肥粥：生薑瘦身粥 　　材料：生薑8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。 　　做法：將生薑切片，然後和大棗，大米一起煮粥。最後根據個人口味加入麻油、鹽等。 　　效果：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物。生薑屬於陽性的食物，可以增加能量的輸出

4　減肥粥：玉米面紅薯粥 　　材料：玉米面100克，紅薯適量，大米適量。 　　做法：將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗乾淨去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開，然後加入調好的玉米面和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌，防止粘鍋。 　　效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。