如今的上班族，許多都有肥胖的困擾。該如何輕鬆瘦身呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便，排毒瘦身的功效，輕輕鬆鬆解除肥胖。
1 香蕉水果汁 材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 建議：一天喝一次，在2餐之間。 口感：微酸香甜。 注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 香蕉小檔案 香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
2 蘆薈紅棗飲 材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 建議：當作一天的解渴飲料。 口感：味道微甜。 注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。 蘆薈小檔案 蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
3 海帶木耳餐 材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 建議：當配菜每天吃。 口感：滑嫩、味香。 注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。 海帶小檔案 海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。