燕麥牛奶酸奶杯(懶人版瘦身早餐)

簡介

夜間花5-10分鐘層層放入除蜂蜜之外的材料,置冰箱冷藏,第二天早晨起來,拿出來置室溫一會澆點蜂蜜,就可以美美享用,為什麼不能冰箱取出馬上吃,這個因人而異,置於常溫再食是保護腸胃不冷傷。

原料

燕麥片半小碗 純牛奶適量, 酸奶一盒 可可粉兩勺, 亞麻籽(磨粉)一大勺 堅果適量, 蜂蜜適量 葡萄干適量

步驟

1用的是紅酒杯大杯450ml,貌似有點大,親們取一個不用這麼大的杯,不然像我第二天早晨一個人怎麼都吃不完,太大杯肚子裝不下。好了言歸正傳。 燕麥片倒入杯底層鋪好,燕麥片用免煮即食的,千萬不要用速溶的。鋪好後撒些葡萄乾,沒有可不放,倒入純牛奶沒過燕麥片,倒入酸奶,倒入磨成粉的亞麻籽,再重複燕麥片-牛奶-酸奶-最後可可粉,撒入烤箱烤出香味的杏仁片,杯子用保鮮膜包蓋好放入冰箱冷藏,即完成。

2早晨取出放涼,喜歡甜加入點蜂蜜,口感好,不加也沒關係。

3燕麥片浸泡充分,燕麥片牛奶酸奶亞麻籽可可粉混合成如大理石色,食用時加入蜂蜜從底往上攪拌勻即食,太大杯吃撐了,還些配些乾貨小點心已吃不下,滿滿能量,怎麼吃也不胖,想不瘦都難。腸胃不好的親,切記不要冰箱取出即食,要室溫放置半小時再入口。

4說是懶人版貼切吧,天氣熱了,早餐由它來代替果飲,想瘦身的美眉看過來。


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