簡介

當產後遇上便秘，本來就肉肉的小肚腩就變得愈加腫脹，真心令人心碎。而且便秘症狀遲遲得不到緩解，不僅會導致身體發胖，還肯能會造成氣色差等健康問題。

原料

蜂蜜適量、紫甘藍500g

步驟

1 早晨潤腸-----蜜糖紫甘藍汁 蜂蜜有潤腸的效果，一大早起來喝點蜂蜜水，可以讓腸胃從清晨開始就變得潤滑，幫助你在清晨排便。 【做法】 準備食材：蜂蜜適量、紫甘藍500g 1、選擇放心的蔬菜，然後將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍撕成碎片。 2、將撕成碎片的紫甘藍投入攪拌機中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘藍汁。 3、過濾掉紫甘藍葉渣。 4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來定量的多少。

2午餐通便------南瓜黃金二米飯 中午吃完午飯後總覺得肚子脹脹的？午飯也要換換口味，別總是大吃大喝，偶爾來點南瓜，小米等粗糧加入飯菜，能幫助你排便通暢。 【做法】 準備食材：南瓜2個、臘腸1根、洋蔥50g、小米70g、大米70g、鹽2g、海鮮汁30g 1、小米，大米加適量的溫水泡半個小時左右，將水倒掉，小米、大米備用。 2、南瓜洗凈一分為兩半，挖去籽與瓤，洋蔥洗凈後切丁，臘腸切丁。 3、鍋中入油大火至八成熱，放入洋蔥、臘腸爆香。 4、小米、大米燜熟。 5、將小米、大米放入鍋中，加入鹽、海鮮汁兒。

3晚上排毒-------香菇番茄蘿蔔湯 有便秘情況，晚飯絕對不能吃得太多太油膩，以免腸胃沒有足夠的時間消化。晚飯時要記得多吃一些富含纖維素的蔬菜，可促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。 【做法】 準備食材：番茄3個、白蘿蔔半根、干香菇5朵、鹽1茶匙(5克)、白鬍椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。 1、白蘿蔔去皮洗凈後切成約3cm大小的滾刀塊。干香菇用水沖凈表面的浮土，不需要浸泡。西紅柿洗凈切成和白蘿蔔大小一樣的塊。 2、湯鍋用大火加熱，倒入油，待油7成熱時，倒入2/3的西紅柿煸炒出湯後，倒入開水煮開。 3、放入干香菇和白蘿蔔一起，改成中火，虛掩著鍋蓋，煮約20分鐘。 4、打開蓋子，放入剩餘的1/3的西紅柿塊。 5、改成大火煮5分鐘，調入鹽，白鬍椒粉和香油攪勻即可。