台灣最火的減肥方法!7天快速減肥15斤!

簡介

說到減肥單單靠飲食是非常難減肥的,更別說一個月減肥20斤了,要是想要快速的減肥,達到7天快速減肥15斤最好從運動的飲食兩個方面下手才行的!一起看看吧!

原料

蘋果,杏桃

步驟

1蘋果杏桃汁 做法:將蘋果、杏桃去皮去籽。放入果汁機中加水。 吃法:早餐食用一天 1 次, 1 次兩杯,建議每周一到周五飲用。 功效:蘋果含有一種特珠的果膠成分。遇到水之後會膨脹,所以,會很有飽足感,加上蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。

2地瓜牛奶 做法:地瓜去皮後用電鍋蒸熟。蜂蜜打成漿即可。 吃法:替代晚餐食用。一天 1 次, 1 次兩杯,建議每周一到周五飲用。 功效:地瓜的膳食纖維含量非常高。還含豐富的寡糠,可幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維,更可保持血管的彈性和暢通,對於預防動脈血管硬化很有幫助。

3運動上: 1、撐體動作 首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然後休息一 下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。

42、抬腿動作 首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊抬起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒,然後換腿抬起。隨著腿的抬起,腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。


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